Les styles de yoga
YOGA AERIEN
Le Yoga Aérien place entre ciel et terre une discipline ancestrale. Ludique et spectaculaire, il associe les bienfaits et les positions tirées du yoga classique à une dose d’acrobaties, de danse et de créativité. Les adeptes se perchent à moins d’un mètre du sol dans un hamac suspendu au plafond.
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Les bienfaits :
– Se relaxer,
– Travailler la souplesse et la mobilité articulaire
– Développer le sens de l’équilibre
– Renforcer les muscles profonds
– Se libérer des tensions physiques et psychologiques
Mardi : Yoga aérien tous niveaux 19h-20h
Jeudi : Yoga aérien débutants 18h30-19h30
HATHA YOGA
Le hatha yoga trouve son origine dans les textes anciens, les yoga sutras de Patanjali mais est également inspiré des trois autres textes traditionnels : Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita, Shiva Samhita.
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Le Hatha est un enchaînement de postures, elles doivent être tenues suffisamment longtemps, environ 3 minutes pour obtenir un effet bénéfique sur le corps et le mental. On y associe aussi le contrôle du souffle et la concentration.
Lundi : 10h-11h
Mardi : 12h30-13h30
Mercredi : 20h-21h
VINYASA YOGA
Le vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Chaque professeur(e) crée un cours qui lui ressemble composé d’un enchaînement de posture que l’on appelle « Vinyasa Flow ».
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Dans ce style de yoga, les postures sont tenues moins longtemps mais la respiration est tout aussi importante car chaque mouvement est lié à une respiration.
Lundi : 19h-20h / 20h15-21h15
Mardi : 20h15-21h15
Jeudi : 12h30-13h30
Samedi : 11h30-12h30
Dimanche : 11h30-12h30
YOGA DE LA FEMME ET DE LA FERTILITE
Pratique douce qui s’adapte à toutes les femmes (en désir de grossesse ou non) quelque soit la phase de leur cycle ou leur problématique tel que l’endométriose, SOPK (syndrôme des ovaires polykystique), aménorrhée, fibromes, FIV, parcours PMA, etc…
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Durant la pratique, on prend le temps de se reconnecter et faire confiance à la sagesse et au rythme de son corps.
Le yoga de la fertilité vient en support pour réguler le système hormonal et apaiser le mental. Il ne se substitue pas à un traitement médical mais vient en complément.
En réduisant le stress et en adaptant son activité physique à son cycle, on augmente les chances de grossesse naturelle.
Vendredi : 12h30-13h30
YOGA PRENATAL
Dans le cours de yoga prénatal, les futures mamans prendront le temps de se faire du bien physiquement et psychiquement et de faire de la place pour leur bébé et ainsi préparer au mieux la naissance.
Cela les aidera également à évacuer les tensions et à apaiser le mal de dos, les brûlures d’estomac, la fatigue, l’anxiété etc.…. !
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C’est aussi un moment d’échange et de partage entre les mamans, chacune pouvant exprimer ce qu’elle ressent et comment elle vit sa grossesse.
Mercredi : 18h45-19h45
YOGA POSTNATAL AVEC BEBE
Un cours pour toutes les mamans avec ou sans expérience du yoga. Les séances porteront sur les postures qui permettent de mieux vivre l’après grossesse.
Les séances vont s’articuler autour de 3 principes qui sont :
– la respiration,
– les étirements,
– le travail du périnée.
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Le Yoga postnatal est un yoga doux selon la méthode DeGasquet.
Les bébés sont les bienvenues lors du cours. Un espace pour les poussettes est disponible ainsi qu’une table à langer si besoin.
Mardi : 10h-11h
YIN YOGA AERIEN
Le yin yoga est une pratique lente d’étirements passifs qui cible le relâchement des tissus profonds. « Ici notre corps ne nous sert pas à rentrer dans la posture, mais nous utilisons la posture pour plonger dans notre corps » (Bernie Clark).
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En yin aérien, nous réalisons ce voyage avec un tissu suspendu à quelques centimètres du sol, ouvrant ainsi notre corps grâce à la gravité. Il en résulte une puissante sensation de détente physique et mentale.
Jeudi : 19h45-20h45
SMOOTH YOGA
Les postures de yoga sont pratiquées de façon à ce que le corps soit le plus détendu possible (à l’aide de coussins, briques et couvertures).
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Des exercices de relaxation guidée sont proposés afin de favoriser le bon fonctionnement du système nerveux parasympathique (responsable de la récupération physique et intellectuelle).Vous repartirez avec l’énergie nécessaire pour attaquer une nouvelle semaine.
Dimanche : 19h-20h